便秘是老年人常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，隨著每日排便的減少，毒素很容易被吸收，危及老年人的健康。因此，預(yù)防便秘在預(yù)防疾病的發(fā)生中起著重要的作用。下面養(yǎng)老院告訴你怎樣改變老年人的習(xí)慣性便秘的內(nèi)容。

　　膳食纖維是腸肌肉的持續(xù)刺激因子，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短大便在大腸中的停留時(shí)間，并使大便通暢。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，由于牙齒脫落和咀嚼不便，他們喜歡吃低殘留的精美食物，這將導(dǎo)致纖維缺乏并容易引起便秘。

　　堅(jiān)持某些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如慢跑，散步，太極拳等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和能量，還可以增進(jìn)食欲，改善腸蠕動(dòng)，增加腹壁的肌肉力量肌肉，盆腔肌肉，提肛肌和其他肌肉排便，可有效預(yù)防便秘。

　　老年人盡量每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，每天早晨起床后，在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)，空腹喝一杯冷熱水，然后去廁所排便(有意無(wú)意地排便)，以培養(yǎng)和維持有條件的排便反射。由于對(duì)便秘的理解不正確，一些老年人經(jīng)常依靠瀉藥來(lái)幫助排便，從而導(dǎo)致疾病的依賴性和惡化，瀉藥的合理合理使用需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　綜合上述的內(nèi)容，相信大家對(duì)養(yǎng)老院分享的改變老年人的習(xí)慣性便秘的方法有更多了解，有需要可以聯(lián)系我司。